Apa Itu Sauna

Mungkin kata sauna masih terasa asing di sebagian orang. Sauna atau bisa dikatakan mandi uap merupakan suatu tempat atau yang disediakan dibeberapa pusat kebugaran yang menyediakan tempat sauna diruangan tertutup dengan suhu sekitar 65 sampai 95 derajat celcius. Biasanya orang – orang akan berdiam diri menghabiskan waktu didalam ruangan tersebut selama 15 hingga 30 menit, namun hal itu tergantung seberapa kuatnya anda pada suhu yang panas. Walaupun hanya duduk terdiam didalam selama kurang lebih 30 menit didalam ruangan, energi yang dikeluarkan akan sama saat anda berolahraga lari 10 km. Sauna ini biasa dilakukan para atlet sehabis berlatih ataupun berolahraga, karna sauna dipercaya dapat meningkatkan kekuatan dan ketahanan.

Adapun beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika anda akan sauna, yaitu perbanyak konsumsi air minum sebelum anda memasuki ruangan sauna, khususnya bagi anda yang telah melakukan aktivitas fisik atau berolah raga, segera keluar ruangan jika terjadi kemungkinan yang buruk seperti munculnya gejala sakit kepala, pusing, mual dan gejala lainnya.

Bagi anda yang baru ingin mencoba sauna atau pemula sebaiknya lakukanlah secara bertahap, jangan langsung atau terburu buru ingin segera mengeluarkan keringat lebih banyak sehingga melakukan sauna dengan durasi yang tidak seharusnya, maka dari itu coba lah untuk 5 menit terlebih dahulu, kemudian esoknya 10 menit, kemudian selanjutnya 15 menit dan begitu seterusnya, namun tetap untuk menyesuaikan toleransi ketahanan anda pada suhu panas. Agar menjaga tekanan darah tetap stabil ada baiknya melakukan sauna sebanyak dua kali saja dalam seminggu. Atur dan jagalah pola makan dengan baik, konsumsilah makan makanan yang di rekomendasikan setelah berolah raga, dan jangan lupa untuk memperbanyak minum air putih.

Selanjutnya mari kita mengetahui apa saja manfaat yang akan di dapat setelah melakukan sauna. Tidak dapat dipungkiri lagi bahwa sauna dapat memberikan manfaat menjaga daya tahan tubuh, karna saat berada di dalam sauna denyut nadi, suhu tubuh juga metabolisme akan meningkat dan hal ini mengakibatkan pembuluh darah menjadi lentur juga memperlancar sirkulasi darah yang mengalir membawa oksigen pada seluruh tubuh dan juga menurunkan tekanan darah, yang tentunya akan terhindar dari penyakit jantung karna hal ini memperbaiki mekanisme kardiovaskular.

Sauna sudah tentu dapat membakar kalori, akan lebih baik jika selesai berolah raga anda segera sauna karna, bersauna setelah olah raga akan menghasilkan manfaat yang luar biasa dan membuang kalori banyak dibandingkan dengan anda duduk diam di suhu yang normal. Selain membakar kalori sauna juga dapat menghilangkan racun dalam tubuh atau yang dikenal sebagai detoksifikasi, karena keringat akan keluar dengan banyak maka penetralan racun yang dikeluarkan juga akan maksimal sehingga kulit akan lebih bersih. Racun yang ada pada kulit anda, seperti bakteri, kotoran, sel kulit mati dan racun racun lainnya yang menempel pada tubuh anda. Selain itu manfaat sauna juga dapat merelaksasi dan mempercepat pemulihan otot setelah melakukan olah raga fisik, dimana akan mengurangi rasa sakit pada otot atau persendian. Namun bagi anda yang ingin merasakan sauna dalam rumah tidak perlu khawatir, kini Kettler menjual sauna suit atau baju sauna satu set yang harganya sangat bersahabat di dompet, jangan takut karena produk akan tetap original juga berkualitas. Dengan begitu anda dapat melakukan sauna dengan bersantai santai didalam rumah.        

Author: eddye

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *