Anal sex – có nên “thử” hay không?

Những lời đồn thổi “anal sex là tuyệt nhất, không có em bé, an toàn tuyệt đối” khiến không ít bạn dao động và muốn “thử”. Nhưng bạn đã biết những gì về nó?
Oral sex liệu có “an toàn”? .

Anal sex là phương thức “XXX” qua đường hậu môn được giới đồng tính nam ưa dùng. Tuy nhiên cũng có rất nhiều người sử dụng cách “XXX” này, trong đó các bạn trẻ là một bộ phận không nhỏ trong số đó. Chán “OS” (Oral sex), nhiều bạn “mạnh dạn” chuyển sang “AS” (anal sex).

“As” là gì? 

Nói một cách dễ hiểu anal sex được dùng để chỉ tất cả những hành vi kích thích tình dục qua đường hậu môn. Tuy nhiên để tránh những “lầm tưởng” bạn nên hiểu rõ:
Thứ nhất: Không chỉ có người đồng tính ái (DTA) quan hệ qua đường hậu môn. Tạp chí y khoa Redbook Magazine đã phỏng vấn những thói quen quan hệ tình dục của XX và nhận thấy rằng khoảng 50% XX ít nhất đã một lần trải qua quan hệ tình dục qua đường hậu môn.
Thứ hai: Không phải tất cả dân DTA đều quan hệ qua hậu môn. Đó là vấn đề thuộc về cảm giác tâm lý.

Những rắc rối liên quan
Nên nhớ rằng hậu môn không thể giống như âm đạo XX. Hậu môn chỉ dài khoảng 2,5 đến 5cm và được nối với phần cuối của ruột kết. Chức năng chính của ruột kết là hấp thụ nước từ thức ăn đã qua xử lý của dạ dày, để khi đến hậu môn sẽ chuyển thành “chất thải”. Chuyện gì sẽ xảy ra khi cơ quan này không hoạt động tốt? Chính khả năng hấp thu cao này của ruột kết sẽ tạo cơ hội cho việc lây lan những bệnh truyền nhiễm.
Thêm nữa, hậu môn không thể tự tiết ra chất nhờn giống như âm đạo do đó phải “cầu cứu” đến chất bôi trơn (tất nhiên là không thể dùng dầu ăn được rồi). Khi sử dụng condom, chất nhờn có thành phần dầu (oil-based lubricants) có thể bao bọc lấy các tuyến ruột và dẫn đến nhiễm khuẩn. Thậm chí một số loại dầu, như kem dưỡng da tay có mùi thơm cũng gây khó chịu và có thể làm viêm da.
Các dược phẩm gây hưng phấn là nguyên nhân đầu tiên của việc “XXX” không an toàn. Khi cao hứng sẽ chẳng mấy người nghĩ đến condom. Một vài người nghĩ rằng nếu như khi xét nghiệm không tìm thấy sự hiện diện của HIV trong máu thì sẽ không có khả năng lây nhiễm khi quan hệ. Điều đó không đúng! Hầu hết những cuộc nghiên cứu cho thấy mật độ HIV trong máu có thể không phản ánh chính xác mật độ HIV trong tinh dịch. Nói cách khác, tinh dịch có thể chứa nhiều virus HIV thậm chí nếu XY đã xét nghiệm và không tìm thấy HIV trong máu. Nếu một người bị thêm những bệnh truyền nhiễm thì khả năng lây truyền hoặc nhiễm HIV từ người khác càng cao hơn.
Hầu hết những bệnh truyền nhiễm đều có thể lây lan giữa hai người do việc cọ xát mạnh giữa “đèn dầu” và vùng hậu môn bên trong.

Xem phim sex có ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục không?

Có một thực tế mà chúng ta phải thừa nhận là rất nhiều người thích xem phim sex, đặc biệt là đàn ông. Giới trẻ hiện nay cũng có nhiều người xem phim sex. Một câu hỏi được đặt ra vì sao đàn ông lại thích xem phim sex? Phim sex có ảnh hưởng đến đời sống tình dục của họ không?

Ảnh minh họa

Những lý do khiến đàn ông thích xem phim sex

Phim sex là loại phim diễn tả các kiểu “ân ái” giữa nam và nữ. Phim thường được dàn dựng ở các nước châu Á, châu Âu, Mỹ… gây kích thích, hưng phấn mạnh đến người xem.

Có rất nhiều lý do để đàn ông thích xem phim sex. Có thể chỉ là  để thủ dâm hoặc tìm kiếm một tư thế giao hợp khác với  những kiểu cổ điển. Có thể chỉ do không có bạn tình, tự giải tỏa uẩn ức tình dục bằng mắt, thường gọi là thị dâm. Cũng có thể chỉ để ngắm cơ thể các diễn viên hoặc hâm nóng khả năng tình dục vốn đã hao hụt do những công việc kiếm sống.

Cũng cần khẳng định nếu biết tiết chế, xem phim sex không xấu, thậm chí đã có trường hợp các thầy thuốc đã sử dụng phim sex như một liệu pháp chữa bệnh. Tuy nhiên với những người không có lệch lạc về tình dục, chỉ nên xem những phin sex có ghi rõ mục đích giáo dục, hành vi tình dục để con người biết hưởng khoái cảm tình dục. Thực tế nhiều đôi bạn tình ngờ nghệch trong chuyện phòng the và giáo dục về quan hệ tình dục thế nào đúng, là lành mạnh, là cần thiết. Không nên lạm dụng (xem nhiều).

Tuy nhiên, cần phải lưu ý, đa số phim sex được xây dựng với nội dung nặng về kích động thú tính trong mỗi con người cho nên nhiều người (nhất là vị thành niên) sau khi xem phim sex đã mất khả năng kiềm chế và phạm tội.

Xem phim sex nhiều có ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục không?

Xem phim sex và thủ dâm nhiều sẽ gây các kích thích mạnh dẫn đến hậu quả “trơ lỳ” trước các kích thích thông thường dẫn đến rối loạn cương dương khi sinh hoạt tình dục thông thường, ảnh hưởng đến vấn đề chăn gối vợ chồng, gây “lãnh cảm” trong đời sống tình dục vì chỉ thích những “chiêu trò” của các cô gái trong phim sex. Nếu quá lạm dụng tình dục dễ gây ung thư tuyến tiền liệt, hoặc rối loạn chức năng tình dục, tổn thương các cơ quan sinh dục…

Nhưng tất cả những ảnh hưởng về sức khỏe thể chất không đáng sợ bằng những ảnh hưởng tới sức khỏe tâm thần khi lạm dụng phim sex. Bất kỳ khi nghiện một cái gì đó đều được xem là trạng thái bệnh lý tâm thần. Vì lúc đó người ta sẽ lệ thuộc vào đó. Và nghiện xem phim sex cũng được xem là một bệnh lý. Khi lạm dụng phim sex sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục. Về mặt tâm lý, người nghiện xem phim sex thường rụt rè, tự ti. Việc dành thời gian nhiều để xem phim sex sẽ tạo cho người ta một thế giới cô độc, vì vậy họ ít giao lưu với người khác. Bên cạnh đó, khi đi giao lưu họ lại sợ bị người khác phát hiện nên họ trở nên rụt rè, tự ti. Người đã nghiện xem phim sex lúc nào cũng có nhu cầu để thỏa mãn sẽ dẫn đến trong cuộc sống hàng ngày hành vi của anh ta trở nên thô lỗ, đôi khi sàm sỡ, khiếm nhã với người khác. Hoặc do nghiện xem phim sex người ta trở nên thờ ơ với những niềm đam mê trước đây của mình… Đặc biệt có nhiều trường hợp xem phim dẫn đến chứng cuồng dâm,  tệ nạn hiếp dâm… đối với những thanh niên mới lớn khi bị kích động, không kìm chế được cảm xúc…

Nếu dương vật bé thì làm như thế nào quan hệ tình dục nhiều có hại gì đến sức khỏe không thủ dâm nhiều có ảnh hưởng đến sức khỏe ko? 3 ngày quan hệ một lần có đúng ko bác sĩ? mong bác giải đáp những thắc mắc cho tôi với xin cảm ơn bác sĩ nhiều

Rượu và “chuyện ấy”

Rượu có nhiều tác động đến hành vi tình dục, vừa có thể giảm chức năng sinh lý dẫn đến giảm khả năng thực hành vừa có thể làm mất đi khả năng kiểm soát tâm lý nên tăng ham muốn tình dục.

Ở nồng độ thấp của rượu trong máu thì khả năng ức chế về mặt xã hội đã giảm nhưng ở nồng độ cao hơn thì ức chế cả khả năng tình dục. Vì thế, trong vở kịch Mac Beth, Shakespear đã viết: “Rượu làm tăng ham muốn nhưng làm mất đi khả năng thực hành”.

Ảnh minh họa Internet
Rượu gây ức chế, giảm hoạt động các hệ thống cơ quan trong cơ thể; thông thường trạng thái ngà ngà say đi kèm với cảm giác lâng lâng và sảng khoái nên tăng ham muốn tình dục nhưng cũng có người nổi khí chất hung hăng hay ngược lại, trầm xuống.
Khả năng giữ cân bằng, suy xét và điều hòa trong hành vi cũng có thể bị ảnh hưởng một cách âm tính. Khi rượu làm giảm khả năng ức chế thì có thể không kiểm soát được bản năng tình dục. Vì thế, nhiều vị thành niên và người trẻ dễ buông thả hơn, nhiều em gái đã mang thai trong những tình huống này.
Rượu với hành vi tình dục nam giới
Hầu hết các nghiên cứu đều cho thấy dùng rượu nhiều trong thời gian ngắn hay mạn tính đều ức chế sự sản xuất testosteron ở tinh hoàn. Điều này là do sự chuyển hóa rượu đã làm giảm một số enzym do gan và tinh hoàn tiết ra, muốn tổng hợp testosteron phải cần đến những enzym này, vì thế testosteron không được tạo ra nhiều.
Testosteron là hormon chủ lực để tạo ra dục năng (ham muốn tình dục) cho nên uống rượu có tác động xấu đến khả năng tình dục nam; nhiều nghiên cứu cho thấy, nồng độ rượu cao trong máu làm giảm hiệu quả của hành vi thủ dâm (nồng độ rượu trong máu tỷ lệ thuận với thời gian xuất tinh chậm).
Uống rượu đến mức say xỉn (nhiễm độc rượu) có thể làm giảm hưng phấn tình dục, giảm khoái cảm và cường độ của cảm giác đỉnh điểm cũng như khó đạt được khoái cực.

Rượu với tình dục nữ giới

Với nhiều phụ nữ, rượu làm trỗi dậy ham muốn tình dục mặc dù rượu có làm giảm những dấu hiệu sinh lý của sự hưng phấn. Phụ nữ có những đáp ứng khác nhau khi bị say xỉn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống nhiều rượu trong thời gian ngắn dễ gây tăng nồng độ testosteron và estradiol. Vì testosteron có kiểm soát một phần sức mạnh của dục năng ở nữ cho nên làm tăng sự quan tâm đến tình dục nhưng vì phụ nữ có tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao hơn, giữ nước ít hơn nam cho nên tác động của rượu đến nữ lại nhanh và nặng hơn. Cơ thể nữ cũng mất thời gian lâu hơn để xử lý và thải trừ rượu (nhiều hơn đến một phần ba thời gian so với nam).
Hành vi tình dục nữ dưới tác động của rượu cũng khác nam. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nồng độ rượu trong máu cao hay đi kèm với sự chậm trễ đạt được cảm giác đỉnh điểm và giảm cường độ khoái cực.
Một số phụ nữ thấy hưng phấn tình dục mạnh hơn khi uống nhiều rượu cũng như tăng khoái cảm khi đạt đến đỉnh điểm. Vì đáp ứng xuất tinh dễ nhận thấy và dễ đo lường nhưng đo đếm đáp ứng khoái cực ở nữ thì khó khăn hơn cho nên để đánh giá sự chậm trễ có khoái cực ở nữ phải cần đến các thiết bị đo lường được lưu lượng máu đến âm đạo.
Rượu cũng có vai trò đến hành vi tình dục thông qua những biến đổi về mặt tâm lý; nhiều phụ nữ cho biết khi say rượu, hưng phấn tình dục tăng hơn so với khi chưa uống. Hiệu ứng tâm lý này ngược với hiệu ứng sinh lý đo được (lưu lượng máu đến âm đạo không tăng, ít tiết dịch nhờn) là vì rượu đã làm mất khả năng ức chế.
Nhiều khi rượu còn có thể làm cho nữ cảm thấy thư giãn hơn, do đó dễ hưng phấn hơn và một số phụ nữ coi rượu là thứ để “phá bỏ ức chế tình dục”.
Nguy cơ cho hành vi tình dục khi say rượu
Khi say, người ta dễ bộc lộ những hành vi tình dục có nguy cơ, ví dụ quan hệ tình dục không bảo vệ (không dùng bao cao su). Không rõ có phải trạng thái say và hành vi tình dục có nguy cơ dễ gắn với nhau hay tuýp nhân cách của những người thường xuyên uống nhiều rượu là dễ dung nạp những hành vi có nguy cơ hơn.
Nghiện rượu dễ xô đẩy người ta có những hành vi tình dục trái pháp luật và đạo đức dẫn đến nhiều hậu quả không mong muốn (có thai, bị bệnh lây truyền qua đường tình dục). Ngoài tác động hạ thấp khả năng ức chế bản năng tính dục do dùng quá nhiều rượu, người nghiện rượu còn có thể giảm hay mất khả năng đánh giá đúng hay lựa chọn bạn tình thích hợp, để đến khi tỉnh thì vỡ mộng.
Một nghiên cứu từ năm 2009 cho thấy, người uống rượu có thể nhận thấy phụ nữ hấp dẫn hơn nhưng không ảnh hưởng đến khả năng xác định tuổi.

“Cá biệt” không phải là hư hỏng

Trong một buổi sinh hoạt chuyên đề về tâm lý trẻ nhỏ ở Bệnh viện (BV) Nhi Đồng 1 (TP HCM), ThS-BS Phạm Minh Triết, Trưởng Khoa Tâm lý của BV, đã kể lại tâm sự của một người cha.

 Theo đó, mỗi tháng, ông chi ra khoảng 1,8 triệu đồng để lo cho đứa con trai bị hội chứng tăng động kém tập trung (ADHD). Khi BS băn khoăn về khoản tốn kém này, ông chỉ nói: “Trước đây tôi đã đánh, mắng con mình rất nhiều. 1,8 triệu đồng này chưa đáng để bù đắp một phần nhỏ trong những năm tháng đó”.

ADHD là một trong những nguyên nhân được BS Triết đặc biệt nhấn mạnh khi bàn về chủ đề “Khó khăn trong học tập”. Trẻ học khó có nhiều nguyên nhân, bao gồm các nguyên nhân liên quan đến trẻ cũng như liên quan đến môi trường. ADHD là một trong các nguyên nhân xuất phát từ phía trẻ. Trong rất nhiều trường hợp, trẻ ADHD bị coi là học sinh cá biệt, hay quậy phá, không chịu tập trung học hành; bị người lớn nhìn vào những hành động bộc phát do rối loạn cư xử và kết luận rằng đó là đứa trẻ hư hỏng.

Trẻ ADHD thường có các biểu hiện kém tập trung rất dễ bị nhầm lẫn là không ngoan khi đi học, như hay quên, không lắng nghe, dễ bị xao lãng. Ngoài ra, trẻ còn có các biểu hiện tăng động như hay lăng xăng, ngọ nguậy, ồn ào, không chịu ngồi yên. Nặng nề hơn, bệnh có thể kèm theo rối loạn cư xử, rối loạn chống đối.

ThS-BS Phạm Minh Triết kể ông từng gặp nhiều em bị rối loạn chống đối. Các em này có những suy nghĩ mà với người bình thường sẽ thấy hết sức kỳ quặc và dễ quy kết là chúng “quá hư hỏng”. Ví dụ, chuyện về một bé trai còn rất nhỏ được mẹ dắt đi khám bệnh, khi khám xong ra về thì trời mưa. Bé chửi thề ngay và dùng cách xưng hô mày – tao với người mẹ. Khi BS nhìn, cậu bé tỏ ra ái ngại, biết sai. Tuy nhiên, căn bệnh khiến cậu bé không thể kiểm soát được lối nói không phù hợp đó. Một bé khác thì tỏ ra “sôi nổi” với BS: “Nếu là hiệu trưởng, con sẽ bắt các bạn đó (các bạn mà bé không thích) cởi áo đứng ngoài cột cờ!”.

“Trẻ rối loạn chống đối thích làm tổn thương người khác nhưng chỉ là bằng lời nói. Nếu việc làm tổn thương người khác được biểu hiện thành hành động, đó là rối loạn cư xử. Ví dụ, tôi từng chữa trị cho một bé trai hễ đi ngang người khác là cố tình khều, đánh nhưng cháu hoàn toàn không ý thức được mình sai” – BS Triết phân tích.

Theo các chuyên gia, điều quan trọng nhất trong các tình huống này là phụ huynh phải hiểu được rằng con mình bệnh. Hãy chú ý đến các biểu hiện bất thường của trẻ và đừng vội la mắng, đánh đập, quy kết con mình hư hỏng vì có thể phụ huynh sẽ làm mọi chuyện tồi tệ hơn. Trẻ bị tăng động kém tập trung, rối loạn chống đối, rối loạn cư xử cần được điều trị bởi BS chuyên khoa. Trẻ không hề muốn mình là học sinh hư hỏng, cá biệt. Trẻ có bệnh cần phải chữa trị và rất cần sự thông cảm, đồng hành của cha mẹ, thầy cô.

Giải mã bí ẩn giấc mơ tình dục

Tiến sĩ Pulkit Sharma, nhà tâm lý lâm sàng và nhà trị liệu về phân tích tâm lý tại Bệnh viện VIMHANS Hospital (Ấn Độ), sẽ giải mã 5 giấc mơ tình dục thường gặp nhất.

Những giấc mơ thường khiến bạn thích thú hoặc lo sợ. Căng thẳng có thể gia tăng nếu những giấc mơ có nhiều nội dung mang tính tình dục. Chúng ta ít nhiều đều trải qua cảm giác căng thẳng này bởi ai cũng từng mơ những giấc mơ có chủ đề tình dục. Nhiều người tự hỏi liệu những giấc mơ này có thật sự là về tình dục hoặc có nội dung gì khác nữa. Việc tìm hiểu những giấc mơ tình dục có thể giúp ta hiểu về bản thân rõ hơn.

 

Mơ về sự không chung thủy: Bạn có thể mơ thấy mình hoặc bạn đời đang quan hệ tình dục với người khác. Điều này thường báo hiệu sự lơ là, sự bỏ rơi hoặc sự giận dữ trong mối quan hệ. Bạn có thể cảm thấy người bạn đời mình không mang đến kiểu quan tâm, chăm sóc hoặc tình yêu mà mình muốn. Giấc mơ này cho thấy hoặc bạn đang bị bạn đời bỏ rơi, hoặc cần ai đó lấp vào khoảng trống này.

Mơ về bạn bè: Đã bao nhiêu lần bạn nghĩ mình chỉ là bạn tốt với một ai đó nhưng trong giấc mơ lại thấy mình trở nên quá gần gũi với họ? Giấc mơ này cho thấy về lý trí bạn không thừa nhận có tình cảm với người này nhưng thật sự thì họ lại có vị trí rất đặc biệt trong lòng bạn.

Mơ về sự gần gũi: Trong những giấc mơ này bạn thấy mình đang quan hệ với ai đó và có cảm xúc dạt dào. Những giấc mơ loại này không hề mang tính tình dục. Chúng chỉ cho thấy bạn có nhu cầu về một quan hệ tình cảm sâu sắc với ai đó.

Mơ bị tấn công tinh dục: Đây không phải là giấc mơ mà là cơn ác mộng. Giấc mơ bị tấn công tình dục hoặc cưỡng hiếp thường cho thấy bạn đang bị tổn thương sâu sắc. Nếu bạn cảm thấy đang bị ai dó kiểm soát, đe dọa hoặc nhạo báng thì có thể họ sẽ kẻ cưỡng hiếp trong giấc mơ của bạn.

Mơ về người tình cũ: Nhiều người vẫn tiếp tục mơ về việc làm “chuyện ấy” với người tình cũ ngay cả khi mối quan hệ của họ không còn nữa và họ đang sống chung với người khác. Đừng lo. Điều này xảy ra không phải vì bạn muốn người tình cũ quay trở lại. Tâm trí bạn không thể quên hết mọi mối quan hệ và những kỷ niệm đẹp mà mình từng trải qua. Những gì hiện về sẽ tùy thuộc vào tâm trạng của bạn.

Làm gì để “tẩy não” nếu lỡ xem phim sex?

Có lần cháu đã vô tình xem phải phim sex ở nhà bạn và quả thật cháu đã bị ám ảnh đến tận bây giờ. Đôi khi cháu thấy kinh tởm chính mình vì những ý nghĩ xấu ở trong đầu, cháu thấy mình như đã mất đi sự trong sáng dù chưa từng làm “chuyện ấy”.

Cháu sợ rằng nó sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống sau này, có lúc sự mặc cảm tràn ngập tâm hồn cháu dù cháu đã cố trấn an mình và cố sống cho tốt. Cháu ước gì mình bị “tẩy não” để cháu lại có thể sống thoải mái như mọi người.

Có một điều đáng buồn là các bạn đồng trang lứa với cháu hình như ngày càng quen với việc xem phim sex, cháu cũng không thể hiểu tại sao họ không bị ám ảnh như mình mà thậm chí còn tỏ ra thích thú, gần như là tự hào về việc đó? (Ng. Th. Th. L. – Hà Tây)

Chuyên gia tư vấn tâm lý Bùi Kim Phượng (Công ty Hồn Việt): “Tẩy não” sau lần đầu tình cờ xem phim sex là đúng. Bởi lẽ, ở độ tuổi của cháu, xem loại phim này có rất nhiều tác dụng xấu:

Thứ nhất, tạo cảm giác bị ghiền. Lần đầu xem, như cháu nói, cảm giác có được là ghê tởm. Nhưng nếu cứ tiếp tục xem lần thứ hai, thứ ba, thứ tư,… sẽ trở nên quen thuộc, rồi thích thú. Vì sao? Vì cơ thể con người được cấu tạo vô cùng tinh tế khiến ta đủ sức đề kháng những thứ ta không ưa thích. Đồng thời nó cũng có khả năng thích nghi nhanh chóng với thế giới bên ngoài.

Giống như lần đầu tiên uống rượu, chỉ có cảm giác cay nồng, đắng, say, nhưng khi vượt được cảm giác ban đầu sau mấy lần uống sẽ thành quen, không thấy đắng nữa, khi cần cũng uống được. Tới mức cao hơn là thèm. Cao hơn nữa là thiếu không chịu nổi. Phim sex cũng vậy, khi đã ghiền thì lúc nào cũng nghĩ cách tìm xem.

Vậy còn thời gian đâu để học, để vui chơi hồn nhiên? Nguy hại hơn là, khi lớn lên có thể bị mất đi cái cảm giác yêu thương thiêng liêng khi sống chung hoặc khi tìm đối tượng kết hôn.

Thứ hai, khi xem người ta làm những “chuyện ấy”, dù chỉ dùng mắt coi thôi nhưng nó kích thích rất nhanh tới thần kinh, tim đập nhanh, mặt nóng bứng, đầu đau nhức,… ảnh hưởng không ít tới sức khoẻ.

Thứ ba, tìm xem phim sex đối với các cháu còn ít tuổi, nó thường xuất phát từ ý thức tò mò, muốn biết, muốn thử và khi đã vào cuộc thì khả năng kiềm chế kém, khó tránh khỏi mang thai ngoài ý muốn. Xem ra phim sex chỉ giải quyết nhu cầu tình dục tức thời cho người lớn mà thôi. Rất không có lợi cho trẻ em!

Vậy, làm sao để rửa sạch nó nếu đã một lần nhìn thấy? Cháu có thể áp dụng những cách sau:

– Tuyệt đối không nên xem lần thứ hai.

– Nên tham gia nhiều hoạt động khác trong ngày như: đi học đều đặn, giúp gia đình làm việc vặt sau khi học về. Những ngày nghỉ cùng bạn bè đi chơi. Đừng để thời gian trống quá nhiều.

– Tham gia các hoạt động thể dục thể thao, những hoạt động rèn luyện sức khoẻ ở các trung tâm, các câu lạc bộ,…

Hãy coi như mình do vô ý mà bị lạc đường, biết cách quay về đó mới là điều đáng quý.

Mong cháu sớm trở lại sự yên tĩnh trong tâm hồn.